Je hebt al een tijdje het gevoel dat je achter de feiten aanloopt, je hebt geen overzicht, je kunt geen prioriteiten meer stellen, je vindt alles even belangrijk. Je maakt zelfs structureel overuren en je werkt nog harder dan voorheen. Tijd voor jezelf, sporten, lezen, leuke dingen doen, stel je uit… Het lukt je niet om jouw situatie te veranderen. Je voelt je overgeleverd aan de omstandigheden. Als je je hierin herkent, heb je misschien wel een periode in gedachten, dat je weer tijd voor jezelf neemt. Of is dit iets wat je jezelf voorspiegelt om de moed erin te houden?

Teveel van jezelf geven
Ik denk dat we vaak wel aanvoelen dat het niet goed gaat. Maar jezelf ervan doordringen dat verdergaan op onze oude vertrouwde voet (op onze overlevingsstand) niet de oplossing is, realiseren we ons vaak pas achteraf. Achteraf zien we pas dat ons gedrag niet paste bij de omstandigheden en waar we teveel van onszelf hebben gevraagd.

Wat hiervoor de redenen zijn, is natuurlijk voor ieder van ons anders. Kijk maar eens wat jou typeert als persoon. Je hebt jouw persoonlijke eigenschappen, jouw sterke punten en kwaliteiten, jouw normen en waarden. Dit maakt wie je bent en hierin ligt jouw kracht. Echter hierin schuilt ook jouw zwakte of valkuil.

Wanneer je jouw kwaliteit overmatig inzet dan is het geen kwaliteit meer. Je komt in je valkuil terecht en ervaart het als zwak punt. Je geeft hiermee uiteindelijke teveel van jezelf weg. Je gaat over jouw persoonlijke grens. Bijvoorbeeld:

  • Je bent erg behulpzaam, je staat altijd en voor iedereen klaar, je bent begripvol en inlevend, met het gevaar dat je jezelf wegcijfert en opoffert.
  • Je hebt een te sterk verantwoordelijkheidsgevoel, je kunt zaken niet meer loslaten of moeilijk overlaten aan een ander, je kunt moeilijk nee-zeggen, je voelt je snel schuldig als er iets misgaat. Totdat uiteindelijk het gevoel van onmacht overheerst, wat je ook doet (hoe harder je loopt en werkt) het heeft geen zin.

Denk hierbij ook eens aan situaties waarbij je jezelf van alles oplegt. Wat moet je dan en wat mag je niet van jezelf? Bijvoorbeeld:

  • Ik moet hard werken, ik moet presteren, ik moet altijd goed zijn voor anderen.
  • Ik mag niet falen, ik mag niet opgeven, ik mag geen fouten maken.

Je legt je hiermee zelf druk op en verwachtingen die vaak onrealistisch zijn. Het te streng zijn voor jezelf en jezelf te weinig gunnen, nemen al snel de overhand waardoor je overgeleverd voelt aan de omstandigheden. Je geeft hiermee de regie over jezelf en je eigen behoeften weg.

Waar ligt jouw grens?
Wanneer je teveel van jezelf geeft; zorg je te weinig voor jezelf en vergeet je je eigen behoeften. Je bent met iedereen bezig behalve met jezelf! Waar jouw persoonlijke grens ligt, kan niemand voor je aangeven. Deze grens moet je voor jezelf bepalen. Jij voelt en ervaart dit zelf het beste! Vaak ga je ongemerkt voorbij aan je daadwerkelijke behoeftes en gevoelens. Dus: neem ze serieus! Wat kan je hierbij helpen:

  • Merk fysieke en mentale signalen op Je voelt je moe en futloos, ga eens na wat je leegzuigt, waardoor je energieniveau afneemt, wie of wat haalt je uit je balans. Doe je dit zelf, zijn dit mensen uit je omgeving of activiteiten die je doet?
  • Stel niet uit Je hebt weinig tot geen invloed op de omstandigheden de sleutel voor verandering ligt bij jezelf. Dus waar wacht je nog op?
  • Bouw herstelmomenten in Inspanning gaat altijd gepaard met ontspanning.
  • Neem afstand. Onderzoek en ervaar welke activiteiten voor jou het beste werken.
  • Gun jezelf rust en ontspanning en de tijd om dingen te onderzoeken en te ervaren.
  • Vraag hulp en maak het bespreekbaar. Je bent echt niet de enige die hier tegenaan loopt.

Soms raak je onderweg ergens van je pad af, neem je een verkeerde afslag, ben je een grens overgegaan en heb je voor je gevoel de regie uit handen gegeven. Dit is onderdeel van ons leven, ons leerproces. Je wilt immers jezelf, je leven vormgeven en onderweg kom je van alles tegen. Hoe je hiermee omgaat en hierop reageert, heb je grotendeels zelf in de hand. Durf erop te vertrouwen dat er een weg ‘terug’ is!

‘It is not the strongest of species that survive, nor the most intelligent, but the one most responsive to change’ – Charles Darwin

Astrid Onijs

Astrid Onijs

Trainer & Coach | Duurzame inzetbaarheid |Mentale vitaliteit

De expertise van Astrid is mentale vitaliteit op de werkvloer.

Ze is ervan overtuigd dat vitaliteit ‘in je hoofd’ begint. Het begint bij jezelf. Bij het zélf bewust maken van gezonde keuzes.